Dieta szwedzka
Założenia diety szwedzkiej:
To 13 dniowy z góry określony jadłospis, którego należy
rygorystycznie przestrzegać. Dzięki temu można zgubić 7-20 kg. Jedno
niepotrzebne odchylenie i cała dieta idzie na marne. Kurację
przeprowadza się 13 dni i ani jeden dzień więcej ani mniej. Pije się
codziennie dwa litry płynów. Alkohol każdego rodzaju jest
kategorycznie zabroniony, jak również słodycze. Jeżeli kurację
przeprowadziło się dokładnie punkt po punkcie we wszystkim, nie można
jej powtórzyć szybciej niż po roku. Dodatkowym zaleceniem jest picie
codziennie 2 litrów płynów.
Dzień
1 i 8
śniadanie:
kubek czarnej kawy z kostką cukru obiad: 2 jajka na
twardo, duży pomidor, szklanka gotowanego szpinaku
kolacja:
befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką
oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
Dzień
2 i 9
śniadanie:
kubek czarnej kawy z kostką cukru
obiad:
befsztyk wołowy, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z
oliwek, świeży owoc np. jabłko
kolacja:
5 plastrów chudej szynki, 2 szklanki jogurtu
naturalnego
Dzień
3 i 10
śniadanie:
kubek kawy z kostką cukru
obiad:
szklanka szpinaku, duży pomidor, świeży owoc np.
grejpfrut
kolacja:
2 jajka na twardo, 5 plastrów chudej szynki, 5 liści
sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
Dzień
4 i 11
śniadanie:
Kubek czarnej kawy z kostką cukru
obiad:
2 jajka na twardo, 1/2 kostki twarogu (100g), duża
marchewka
kolacja:
2 szklanki jogurtu naturalnego, pół szklanki kompotu
z owoców (gotowany bez cukru, owoce do konsumpcji)
Dzień
5 i 12
śniadanie:
duża starta marchew z sokiem z cytryny
obiad:
duża porcja gotowanej chudej ryby np. pstrąg.
kolacja:
befsztyk wołowy, 5 liści sałaty, 9 różyczek
gotowanych brokułów
Dzień
6 i 13
śniadanie:
kubek czarnej kawy z kostką cukru, grzanka
obiad:
gotowany, mały kurczak bez skóry, 5 dużych liści
sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
kolacja:
2 jajka na twardo, duża marchew
Dzień
7
śniadanie:
kubek czarnej kawy bez cukru
obiad:
kawałek gotowanego, chudego mięsa, świeży owoc np.
kiwi
kolacja:
brak kolacji
|
E-BOOKOWE BESTSELLERY
