Dieta dla grupy
krwi AB
Założenia diety dla grupy krwi AB:
Pochodzenie grupy krwi AB: delikatny potomek rzadko
występującego połączenia tolerancyjnej grupy krwi A z barbarzyńską
wcześniej, ale bardziej zrównoważoną grupą B. Antygeny wytwarzane
przez grupę krwi AB są czasami podobne do produkowanych przez grupę
A, czasami B, a niekiedy są fuzją ich obu. Ta różnorodność jakości
może być pozytywna lub negatywna, zależnie od okoliczności. Dlatego
powinieneś bardzo dokładnie zapoznać się nie tylko z zalecaną dietą
dla osób z grupą krwi AB, ale również dla A i B, by lepiej zrozumieć
własną. Większość żywności, która jest niewskazana dla osób z
grupą A bądź B, jest na ogół zła także dla grupy AB, chociaż
występuje kilka wyjątków. Osoby z grupą krwi AB są często
silniejsi i bardziej aktywni niż z grupą krwi A, których przodkowie
prowadzili osiadły tryb życia dodatkowa siła witalna może być
spowodowana tym, że ich pamięć genetyczna wciąż zawiera pozostałości
zamieszkujących stepy przodków grupy krwi B. Problem tycia osób z
grupy krwi AB odzwierciedla mieszany wpływ genów A i B. Czasami
stwarza to osobliwe problemy. Przykładowo masz charakterystyczny dla
ludzi z grupą krwi A niski poziom kwasu żołądkowego, ale też typowe
dla grupy B przystosowanie do jedzenia mięsa. Chociaż więc jesteś
genetycznie zaprogramowany do konsumpcji mięsa, to jednak do
skutecznego jego metabolizmu masz niedostateczny poziom kwasu żołądkowego,
dlatego też zjedzone mięso magazynowane jest w organizmie w postaci tłuszczu.
Jeśli chcesz więc stracić na wadze, powinieneś ograniczyć konsumpcję
mięsa, jeść niewielkie jego ilości i uzupełniać dietę warzywami i
tofu. Grupa krwi AB nie reaguje tak źle na gluten pszenicy, jak grupy 0
i B. Ale gdy zamierzasz schudnąć, powinieneś unikać pszenicy, która
powoduje, że tkanka mięśniowa staje się bardziej kwaśna. Grupa krwi
AB najskuteczniej utylizuje kalorie, kiedy jej tkanka jest o odczynie
nieco alkalicznym.
Produkty, które
należy spożywać oraz te, których powinno się unikać:
Mięsa i
drób
Wskazane: Baranina, indyk, jagnię, królik.
Unikać: Bekonu, cielęciny, dziczyzny, gęsi, kaczki, kuropatwy,
kurczaków, mięsa bawołu, przepiórek, serc, szynki, wieprzowiny, wołowiny,
wołowiny mielonej.
Owoce morza
Wskazane: Albacore (tuńczyk), aloza, czerwony snapper, dorsz,
granik, jesiotr, łosoś, makrela, nawęd żabnica, pstrąg tęczowy,
pstrąg morski, sardynka, szczupak, ślimaki, morszczuk.
Unikać: Barakudy, bieługi, flądry, halibuta, homara, kraba,
krewetek, łososia wędzonego, małży, okonia, ostrygi, ośmiornicy,
raków, sardeli, skrzydelnika, szarej soli, śledzia (marynowanego), węgorza,
żółwia, żab.
Jaja i nabiał
Wskazane: Jogurt, jogurt z owocami, kefir, kwaśna śmietana, mleko
owcze, ser farmer, ser feta, ser mozzarella, ser owczy, ser ricotta,
serek wiejski.
Unikać: Lodów, masła, maślanki, pełnego mleka, sera amerykańskiego,
sera blue, sera brie, sera camembert, sera parmezan.
Oleje i tłuszcze
Wskazane: Olej z oliwek.
Unikać: Oleju bawełnianego, oleju z kukurydzy, oleju
krokoszowego, oleju słonecznikowego, oleju sezamowego.
Orzechy i pestki
Wskazane: Kasztany, orzeszki ziemne, orzechy włoskie, masło z
orzeszków ziemnych.
Unikać: Masła sezamowego, orzechów laskowych, masła słonecznikowego,
maku, pestek dyni, siemienia sezamu, pestek słonecznika.
Fasole i inne rośliny strączkowe
Wskazane: Fasola czerwonej soi, fasolka czerwona, fasolka navy,
fasola pinto, soczewica zielona.
Unikać: Fasoli aduke, azuki, czarnej, garbanzo, fava, lima,
nerkowatej, groszku "czarne oczko".
Zboża
Wskazane: Orkisz, otręby ryżowe, otręby owsa, owsianka, proso, ryż
dmuchany.
Unikać: Gryki, kamutu, kasha, mąki kukurydzianej, płatków
kukurydzianych.
Chleb i grzanki
Wskazane: Chleb z brązowego ryżu, chleb esseński, chleb ezechiela, chleb z kiełków pszenicy, chleb z mąki sojowej, 100% chleb
żytni, chrupki fin, pieczywo chrupkie wasa, pieczywo chrupkie żytnie,
pieczywo z prosa, wafle ryżowe.
Unikać: Bułek kukurydzianych.
Ziarna i makarony
Wskazane: Dziki ryż, makarony z mąki z kiełków pszenicy,
makarony z mąki owsianej, makarony z mąki ryżowej, makarony z mąki
żytniej, ryż biały, ryż brązowy.
Unikać: Makaronu z karczocha, makaronu soba, kaszy gryczanej.
Warzywa
Wskazane: Botwinka, brokuły, burak, gorczyca, jarmuż, kalafior,
kapusta bezgłowa, kiełki lucerny, karczoch jerozolimski, okra, kiełki
lucerny, mniszek lekarski, oberżyna, ogórek, pasternak, pietruszka,
seler, por, słodkie ziemniaki, tofu.
Unikać: Awokado, fasoli limejskiej, grzybów shitake, grzyba
abalone, karczocha amerykańskiego, karczocha jerozolimskiego, kiełków
mung, kiełków rzodkiewki, kukurydzy białej, kukurydzy żółtej,
oliwek czarnych, papryki: czerwonej, zielonej, żółtej, jalapeno,
rzodkiewki.
Owoce
Wskazane: Ananas, cytryna, figi suszone, figi świeże, grejpfrut,
wiśnia, malinojeżyna, śliwki czerwone, zielone, wiśnia, winogrona,
czarne, zielone, czerwone, żurawina.
Unikać: Bananów, mango, gruszek, granatów, guawy, karamboli,
orzechów kokosowych, pomarańczy, rabarbaru.
Soki i napoje
Wskazane: Sok z ciemnej wiśni, sok z marchwi, sok z marchwi, sok z
papai, sok z selera, sok z winogron, sok z żurawiny błotnej.
Unikać: Soku pomarańczowego.
Przyprawy
Wskazane: Curry, chrzan, czosnek, miso, pietruszka.
Unikać: Ziela nagielskiego, anyżku, esencji migdałowej, kaparów, octu
balsamic, octu białego, octu z jabłek, octu winnego czerwonego,
pieprzu białego, pieprzu czarnego mielonego, pieprzu czerwonego, skrobi
kukurydzianej, słodu jęczmiennego, tapioki, żelatyny.
Herbatki ziołowe
Wskazane: Echinacea, głóg, łopian, owoc dzikiej róży, rumianek,
imbir, liście truskawek, lucerna, zielona herbata, żeńszeń.
Unikać: Aloesu, chmielu, czerwonej koniczyny, dziewanny,
goryczki, kozieradki, lipy, rabarbaru, senesu, tasznika pospolitego,
znamiona kukurydzy.
Używki
Wskazane: Kawa bezkofeinowa, herbata zielona, kawa regularna (z
kofeiną).
Unikać: Coca-coli, czarnej herbaty bezkofeinowej, czarnej
herbaty regularnej, likierów destylowanych, napojów gazowanych.
Inne przyprawy
Wskazane: Z powodu podatności grupy AB na raka żołądka należy
unikać wszystkich przypraw marynowanych.
Unikać: Ketchupu, kwaśnych marynat, marynat z koprem, marynat
koszernych, marynat słodkich, relish, sosu Worcestershire.
Produkty
zalecane w diecie dla grupy krwi AB (sprzyjające spadkowi wagi):
-
Tofu -
pomaga w efektywnym metabolizmie,
-
Produkty
mleczne - regulują produkcję insuliny,
-
Owoce
morza - pomagają w efektywnym metaboliźmie,
-
Ananas -
pomaga w trawieniu, stymuluje ruchy jelit,
-
Zielone
warzywa - pomagają w efektywnym metabolizmie,
-
Wodorosty
- regulują produkcję insuliny.
Produkty
niezalecane w diecie dla grupy krwi AB (sprzyjające wzrostowi wagi):
-
Czerwone
mięso - słabo trawione, magazynowane w organizmie w postaci tłuszczu,
zatruwa przewody jelitowe,
-
Fasolka
nerkowata - zakłóca efektywność insulinową, spowalnia tempo
metabolizmu, przyczyna hipoglikemii,
-
Nasiona i
pestki - przyczyna hipoglikemii,
-
Fasolka
limejska - zakłóca efektywność insulinową, spowalnia tempo
metabolizmu, przyczyna hipoglikemii,
-
Kukurydza
- zakłóca efektywność insulinową,
-
Gryka -
spowalnia tempo metabolizmu, przyczyna hipoglikemii,
-
Pszenica
- spowalnia tempo metabolizmu, zakłóca efektywność insulinową,
powoduje nieefektywne zużywanie kalorii.
|
E-BOOKOWE BESTSELLERY
