Dieta
Hollywoodzka
Założenia diety Hollywoodzkiej:
Dieta należy do diet
niskokalorycznych 1200 – 1500 kcal. Dziennej liczby kalorii nie trzeba
zmniejszać drastycznie już od początku kuracji, lecz można to robić
stopniowo, np. o 200 kcal co tydzień. Pozwala to przyzwyczaić się do
mniejszych porcji jedzenia bez uczucia głodu. Poza tym jadłospis
powinien zawierać następujące składniki: jogurt naturalny, cebula,
otręby, drożdże, kiełki.
Podczas pierwszego tygodnia diety je się tylko owoce (np.
3 grejpfruty, 750 g truskawek, 250 g suszonych lub świeżych śliwek).
W drugim i trzecim tygodniu wprowadzamy warzywa, chude mięso i produkty
zbożowe. Zakazane są jajka i mleko. Potraw nie solimy. Między
jedzeniem różnych rodzajów owoców zachować trzeba godzinną przerwę,
a między owocami a mięsem dwugodzinną. Pijemy, jak podczas każdej
diety wyszczuplającej, niegazowaną wodę mineralną lub słabą gorzką
herbatę. Dieta hollywoodzka jest uboga w składniki odżywcze, więc
należy ją stosować ostrożnie.
Przykład
diety Hollywoodzkiej:
I śniadanie:
4 łyżeczki ziaren pszenicy zmiksowane z łyżeczką miodu, sokiem z
cytryny, łyżeczką naturalnego jogurtu i 3 posiekanymi orzechami
laskowymi.
II śniadanie:
2 kromki pieczywa razowego lub pełnoziarnistego – bez masła, 0,5
szklanki świeżych kiełków oraz do wyboru: 100g chudego sera białego,
50g wędzonej chudej ryby, jajko na twardo.
Obiad:
150g kurczaka ugotowanego lub z rusztu, kromka chleba pełnoziarnistego,
pół główki sałaty.
Podwieczorek:
Jogurt naturalny lub kefir.
Kolacja:
2 szklanki surowych lub gotowanych warzyw z sosem vinegret, posypane 2
łyżkami otrąb.
|
E-BOOKOWE BESTSELLERY
